16 września na fanpagu Polskiego Stowarzyszenia Somatic Experiencing Marta Targońska, Monika Wirżajtys i Sabina Sadecka rozmawiały o DOBROSTANIE DZIECI I MŁODZIEŻY. Nagranie spotkania możecie obejrzeć TUTAJ A poniżej zamieszczamy obiecaną bibliografię Bartnikowska,...
Żywotność jest naszym naturalnym stanem, radość która pcha do życia jest tak samo naturalna. Dlaczego więc brakuje energii, motywacji do życia, a emocje nas przytłaczają? Aby się dowiedzieć, musimy po raz kolejny odwiedzić obszar poczucia bezpieczeństwa. Zasadniczo...
Jednym z ciekawszych konceptów poznanych przeze mnie w trakcie szkolenia Somatic Experiencing był dla mnie stan GHIA, czyli Global High Intensity Activation (po polsku CADI, czyli “całościowa aktywacja o dużej intensywności”). Słuchając o GHIA poczułam, że oto szeroko...
Jak medytować, by wesprzeć mój układ nerwowy w samoregulacji? Z tym pytaniem (i z kilkoma innymi, bardziej egzystencjalnymi) pojechałam, by uczyć się medytacji neuroafektywnej od Marianne Bentzen. Marianne Bentzen to duńska psychoterapeutka somatyczna, nauczycielka...
6 września w Poznaniu 65 kobiet zebrało się na trzydniowym stacjonarnym treningu Play Shop „Trauma oczami dziecka” prowadzonym przez psycholożkę, terapeutkę rodzinną i dziecięcą Maggie Kline, członkinię Somatic Experiencing International Faculty. Warsztat był...
Żyjemy w cywilizacji bezruchu ! Jerry Morris (UK)– twórca tzw. medycyny społecznej, w 1953, przytaczał wyniki badań wskazujące, że systematyczny ruch zmniejsza ryzyko chorób krążenia. Pierwsze badania w UK dowiodły, że konduktorzy chodzący po schodach piętrowych...
Jednym z ważniejszych ewolucyjnie zadań jest przetrwanie. Czy chcemy tego czy nie, w sytuacji zagrożenia nasz mózg działa samodzielnie, nie pytając o zgodę i zanim w pełni zorientujemy się w sytuacji, ciało już działa zgodnie z wcześniej podjętą decyzją. Działa...
Felt sense to podstawa pracy w Somatic Experiencing. Felt sense tłumaczone na język polski jako „wewnętrzne poczucie” lub „poczucie w ciele” stworzone zostało przez filozofa, psychologa i badacza Eugene Gendlina, który określa go jako „niejasne, pozawerbalne...
Pracując z traumą, trudnymi przeszłymi doświadczeniami, mamy tendencje do skupiania się na tym, co bolesne, trudne. Ulegamy złudzeniu, że czym bardziej skupiamy się na tym co było, czym lepiej to zrozumiemy, czym więcej poświęcimy czasu temu, co nieprzyjemne, tym...
Pendulacja to naturalny wrodzony rytm poszerzania i kurczenia, otwierania i zamykania, napięcia i rozluźnienia. To podstawowa zasada naszego życia. Można ją zaobserwować w przypływie i odpływie oceanu, oddechu, biciu serca czy porach roku. Termin stoworzony przez...
Co możemy zrobić aby pomóc sobie wyregulować system nerwowy w sytuacji, gdy czeka nas podróż samolotem a my nie jesteśmy fanem latania? Okres urlopowy sprzyja podróżom a czasem zdarza nam się lecieć wiele godzin. Najważniejsze to utrzymać kontakt z ciałem i nie dać się ponieść lękom w głowie.
W pracy terapeutycznej w różnych momentach terapii pytamy klienta o zasoby, aby uspokoić jego system nerwowy poprzez obniżenie aktywacji w układzie współczulnym. Jest to moment regulacji, dzięki któremu klient stabilizuje się i wraca do równowagi. Wchodzenie w zasoby i aktywacja przywspółczulna wycisza oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, zatrzymuje uwalnianie kortyzolu i adrenaliny. Uśmiech na twarzy, wspomnienie bliskiej osoby, zabawnej czy wspierającej sytuacji lub wspomnienie pysznego jedzenia skutkuje wyrzutem do krwioobiegu endorfin, serotoniny i oksytocyny.