Blog

Samoregulacja podczas lotu – Klaudia Angela Grabska

Co możemy zrobić aby pomóc sobie wyregulować system nerwowy w sytuacji, gdy czeka nas podróż samolotem a my nie jesteśmy fanem latania? Okres urlopowy sprzyja podróżom a czasem zdarza nam się lecieć wiele godzin. Najważniejsze to utrzymać kontakt z ciałem i nie dać się ponieść lękom w głowie.

O zasobach – Klaudia Angela Grabska

W pracy terapeutycznej w różnych momentach terapii pytamy klienta o zasoby, aby uspokoić jego system nerwowy poprzez obniżenie aktywacji w układzie współczulnym. Jest to moment regulacji, dzięki któremu klient stabilizuje się i wraca do równowagi. Wchodzenie w zasoby i aktywacja przywspółczulna wycisza oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, zatrzymuje uwalnianie kortyzolu i adrenaliny. Uśmiech na twarzy, wspomnienie bliskiej osoby, zabawnej czy wspierającej sytuacji lub wspomnienie pysznego jedzenia skutkuje wyrzutem do krwioobiegu endorfin, serotoniny i oksytocyny.

O zaniedbaniu emocjonalnym, jego konsekwencjach i terapii – Klaudia Angela Grabska

Podczas pracy z ciałem u osób zaniedbywanych emocjonalnie jako dzieci, adresowanie potrzeb serca i relacyjnych urazów do serca ma pierwszorzędne znaczenie dla uzdrowienia zerwań w relacjach. Dorośli zaniedbani emocjonalnie jako dzieci, nie mają słów aby wyrazić swoje wewnętrzne doświadczenie. Kiedy źródło zaniedbania jest zakorzenione we wczesnym rozwoju przedwerbalnym, gdy kora mózgowa nie jest jeszcze włączona, brakuje świadomych wspomnień i werbalnych narracji. Ponieważ zaniedbanie jest nieobecnością, nie wiedzą, czego im w życiu brakuje. Są przyzwyczajeni do braku. Bycie w potrzebie jest dla nich normalne.

Hałas a AUN – Karolina Zienkiewicz

Czy wiecie, że najczęściej pomijanym czynnikiem, który może aktywować pobudzenie w autonomicznym układzie nerwowym jest niewystarczająca ochrona przed hałasem…? Naturalną ochroną przed hałasem jest odruch z mięśnia strzemiączkowego, który chroni układ słuchowy przed nagłym głośnym hałasem. Ochrona polega na wywołaniu skurczu mięśni w uchu i fizycznej reakcji, która obniża intensywność odbieranego hałasu.

Dlaczego nasz układ nerwowy tak bardzo potrzebuje regularnych przerw? – Sabina Sadecka

O roli zatrzymania (pauzy) i spowolnienia dla naszego dobrostanu. Jak ważne jest zachowanie pauz w psychoterapii (szczególnie w trakcie rozmowy terapeutycznej), w naszej zajętej codzienności, w trakcie tworzenia czegoś ważnego, jak też i w relacji z naszymi najtrudniejszymi reakcjami (atakami paniki, atakami gniewu itp.). A zatem zróbmy sobie teraz maleńką przerwę na oddech i zacznijmy.